ビフィズス菌入りヨーグルトの健康効果と選び方

• 1-1.人の腸内には1000種類、1000兆個以上の細菌が存在する

• 1-2.腸内細菌の種類と役割

• 2-1.善玉菌の一種であるビフィズス菌

• 2-2.乳酸菌との違い

• 2-3.ビフィズス菌の働き

• 2-4.ビフィズス菌の不足による体への影響

• 3-1.腸内環境を整える

• 3-2.免疫力の向上

• 3-3.ストレスの軽減

• 3-4.美肌効果

• 4-1.ビフィズス菌が入っているか確認する

• 4-2.生きたまま腸に届くタイプを選ぶ

• 4-3.継続しやすいものを選ぶ

• 5-1.ヨーグルトは食後に摂取する

• 5-2.食物繊維やオリゴ糖と一緒に摂取する

• 6-1.ヨーグルト以外の選択肢

• 6-2.サプリメントを活用する