男性の妊活に欠かせない栄養素7選！効率的な摂取方法も解説

• 亜鉛：精子の質と量、運動能力を向上

• 葉酸：精子の染色体異常を防止

• セレン：精子の質向上

• アルギニン：勃起を補助

• マカ：性欲の向上

• オメガ3脂肪酸：ストレスの軽減

• ビタミンD：血管の弾力性維持

• 調理方法を工夫する

• サプリメントから摂取する

• 飲酒と喫煙を避ける

• 体重管理をする

• ストレス管理をする