毎日の食事で手軽に亜鉛を摂取！簡単に取り入れるコツやおすすめの食べものを解説

• 1-1.亜鉛は健康維持に欠かせない必須ミネラル

• 1-2.主な亜鉛の働き

• 1-3.亜鉛が不足するとどうなる？

• 3-1.缶詰を活用する

• 3-2.シリアルやサプリメントで不足を補う

• 3-3.簡単につくれる！亜鉛たっぷりレシピ

• 4-1.コンビニで手に入れられる亜鉛の豊富な食品

• 4-2.外食でも亜鉛をしっかり摂れる！おすすめのメニュー

• 4-3.コンビニや外食が多い方はサプリメントで補いましょう

• 5-1.亜鉛の吸収率を高める食べ方とは？

• 5-2.亜鉛を摂りすぎるとどうなる？過剰摂取のリスク